Სარჩევი:
2024 ავტორი: Isaac Marshman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 06:01
ძნელი დასაჯერებელია, რომ ამდენი არომატი შეიძლება იყოს ამდენი ინგრედიენტისგან. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ თევზი ცხვება დაახლოებით 15 წუთში. თუ თქვენ ეძებთ გემრიელი თევზის რეცეპტს დამაკმაყოფილებელი ყოველდღიური კერძისთვის, ეს შესანიშნავი არჩევანია.
ამ რეცეპტისთვის რბილი, გემრიელი ტილაპია არომატიზებულია დიჟონის მდოგვის ზემოდან. დაჭრილი პეკანი კერძს სასიამოვნო ხრაშუნას აძლევს. ცხიმებისა და კალორიების მოსაცილებლად, უფრო მეტიც, გამოიყენეთ მწვანილი პეკანის ნაცვლად ან გამოიყენეთ შემცირებული ცხიმიანი მაიონეზი.
ინგრედიენტები
- 1 სუფრის კოვზი კარაქი
- 1/2 ჭიქა მაიონეზი
- 1/4 ჭიქა დიჟონის მდოგვი
- 1 ფუნტი ტილაპიას ფილე
- 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი პეკანი
ნაბიჯი მის მისაღწევად
შეაგროვეთ ინგრედიენტები.
გააცხელეთ ღუმელი 350 F-ზე. მსუბუქად წაუსვით კარაქი დიდ, არაღრმა საცხობ ტაფას, როგორიცაა ჟელე რულონის ტაფა.
პატარა თასში შეურიეთ მაიონეზი და მდოგვი.
ქაღალდის პირსახოცების გამოყენებით, მსუბუქად დაასხით თევზი გასაშრობად.
დააწყვეთ თევზის ფილე მომზადებულ ტაფაში.
დაასხით მაიონეზის ნარევი თითოეულ ფილეზე.
მოაყარეთ დაჭრილი პეკანი; ნაზად დააჭირეთ ქვემოთ.
გამოაცხვეთ 12-დან 15 წუთის განმავლობაში, სანამ თევზის ფანტელებიადვილად ჩანგლით.
რჩევა
ეს ასევე კარგი არჩევანია, თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება. და მოგერიდებათ რეცეპტში გამოიყენოთ ჰადდოკის ან პოლკის ფილე. სქელი თევზის ფილე ღუმელში ცოტა ხანს დასჭირდება. მიირთვით დაბალი ნახშირბადის ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯთან ან დაფქულ ყვავილოვან კომბოსტოსთან ერთად. თუ ნახშირწყლებს არ აკლებთ, მიირთვით თევზი დაფქული ან შემწვარი კარტოფილით.
რეცეპტის ვარიაცია
გამოიყენეთ ამ რეცეპტში რბილი თეთრი თევზის სხვა სახეობა, როგორიცაა კურდღელი, ხახვი, ვირთევზა ან ლოქო.
გირჩევთ:
გამომცხვარი ტილაპიას რეცეპტი ნივრის კარაქით
გამომცხვარი ტილაპია გემრიელია და შესანიშნავია ჯანსაღი დიეტისთვის. დაბალი ნახშირბადის გვერდითი კერძებით, ის შესანიშნავ არჩევანს ქმნის დაბალი ნახშირბადის დიეტისთვის
გამომცხვარი ტილაპიას რეცეპტი კამათა და არაჟნით
ამ ტილაპიას ფილე გამომცხვარია არაჟნის, მაიონეზის, დაჭრილი წითელი ხახვის, ლიმონის და კამას ზევით, რაც თევზის არომატულ კერძს ქმნის
მოხარშული ტილაპიას ფილე ლიმონით და კარაქით რეცეპტი
ეს შემწვარი ტილაპია არის სუნელი კარაქი, ლიმონის წვენი და ნიორი. მიირთვით ბრინჯთან ან ორთქლზე მოხარშულ ბროკოლთან ერთად გემრიელი და ნოყიერი კერძისთვის
გამომცხვარი ტილაპიას და ისპანახის რეცეპტი
სცადეთ ეს უგემრიელესი ტილაპიას საცხობი ახალი ისპანახით და დაჭრილი პომიდვრით, მწვანე ხახვთან და სანელებლებთან ერთად. მიირთვით ბრინჯთან ან გამომცხვარ კარტოფილთან ერთად
პანკო-ქერქიანი გამომცხვარი ტილაპიას რეცეპტი
ეს მარტივი ტილაპია ცხვება ხრაშუნა პანკოს ნამსხვრევებით. ცოტა მაიონეზი, დიჟონის მდოგვი და სხვადასხვა სანელებლები და მწვანილი აგემოვნებს ფილეს