გამომცხვარი ტილაპიას ფილე მდოგვის-პეკანის ქერქით

Სარჩევი:

გამომცხვარი ტილაპიას ფილე მდოგვის-პეკანის ქერქით
გამომცხვარი ტილაპიას ფილე მდოგვის-პეკანის ქერქით
Anonim

ძნელი დასაჯერებელია, რომ ამდენი არომატი შეიძლება იყოს ამდენი ინგრედიენტისგან. რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ თევზი ცხვება დაახლოებით 15 წუთში. თუ თქვენ ეძებთ გემრიელი თევზის რეცეპტს დამაკმაყოფილებელი ყოველდღიური კერძისთვის, ეს შესანიშნავი არჩევანია.

ამ რეცეპტისთვის რბილი, გემრიელი ტილაპია არომატიზებულია დიჟონის მდოგვის ზემოდან. დაჭრილი პეკანი კერძს სასიამოვნო ხრაშუნას აძლევს. ცხიმებისა და კალორიების მოსაცილებლად, უფრო მეტიც, გამოიყენეთ მწვანილი პეკანის ნაცვლად ან გამოიყენეთ შემცირებული ცხიმიანი მაიონეზი.

ინგრედიენტები

  • 1 სუფრის კოვზი კარაქი
  • 1/2 ჭიქა მაიონეზი
  • 1/4 ჭიქა დიჟონის მდოგვი
  • 1 ფუნტი ტილაპიას ფილე
  • 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი პეკანი

ნაბიჯი მის მისაღწევად

შეაგროვეთ ინგრედიენტები.

Image
Image

გააცხელეთ ღუმელი 350 F-ზე. მსუბუქად წაუსვით კარაქი დიდ, არაღრმა საცხობ ტაფას, როგორიცაა ჟელე რულონის ტაფა.

Image
Image

პატარა თასში შეურიეთ მაიონეზი და მდოგვი.

Image
Image

ქაღალდის პირსახოცების გამოყენებით, მსუბუქად დაასხით თევზი გასაშრობად.

Image
Image

დააწყვეთ თევზის ფილე მომზადებულ ტაფაში.

Image
Image

დაასხით მაიონეზის ნარევი თითოეულ ფილეზე.

Image
Image

მოაყარეთ დაჭრილი პეკანი; ნაზად დააჭირეთ ქვემოთ.

Image
Image

გამოაცხვეთ 12-დან 15 წუთის განმავლობაში, სანამ თევზის ფანტელებიადვილად ჩანგლით.

Image
Image

რჩევა

ეს ასევე კარგი არჩევანია, თუ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება. და მოგერიდებათ რეცეპტში გამოიყენოთ ჰადდოკის ან პოლკის ფილე. სქელი თევზის ფილე ღუმელში ცოტა ხანს დასჭირდება. მიირთვით დაბალი ნახშირბადის ყვავილოვანი კომბოსტოს ბრინჯთან ან დაფქულ ყვავილოვან კომბოსტოსთან ერთად. თუ ნახშირწყლებს არ აკლებთ, მიირთვით თევზი დაფქული ან შემწვარი კარტოფილით.

რეცეპტის ვარიაცია

გამოიყენეთ ამ რეცეპტში რბილი თეთრი თევზის სხვა სახეობა, როგორიცაა კურდღელი, ხახვი, ვირთევზა ან ლოქო.

გირჩევთ: