ბანანის ტაჰინის სმუზი

Სარჩევი:

ბანანის ტაჰინის სმუზი
ბანანის ტაჰინის სმუზი
Anonim

თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ გაქვთ ბანანი საყინულეში, მზად კრემისებური სმუზისთვის, მაშინ რას ელოდებით? დიახ, კარგი, შეგიძლიათ გაუყინავი ბანანებითაც გააკეთოთ სმუზი, მაგრამ ნარევი არ იქნება ისეთი სქელი და მდიდარი გემოთი. და, როგორც გვერდითი სარგებლობა, შეგიძლიათ ჩააგდოთ რამდენიმე გაყინული ბანანი ბლენდერში ან კვების პროცესორში და მოამზადოთ ძალიან გემრიელი და ჯანსაღი ნაყინის რბილი სერვირება. მაგრამ დავუბრუნდეთ სმუზიებს.

იოგურტით დამზადებული სასმელები გავრცელებულია ახლო აღმოსავლეთის სამზარეულოში და ყველა სახის სმუზი პოპულარულია აქ შეერთებულ შტატებში. ისინი სწრაფი, მარტივი და ჯანსაღი საუზმის ვარიანტია, რომელიც სავსეა როგორც ხილით, ასევე ბოსტნეულით, რათა დაწყებულიყო ცილებითა და ვიტამინებით სავსე დღე. აურიეთ ეს ყველაფერი ბლენდერში, ჩაასხით პორტატულ ჭიქაში და გექნებათ გემრიელი საუზმე.

მაგრამ ნუ უგულებელვყოფთ სმუზი, როგორც შესანიშნავი ვარიანტი შუადღის დასასვენებლად. ისინი შეიძლება იყოს ჯანსაღი ვარიანტი შუადღის ენერგეტიკული ვარდნის წინააღმდეგ საბრძოლველად და იმ სურვილის წინააღმდეგ, რომ თავი დააღწიოთ სამუშაო მაგიდას და უბრალოდ წახვიდეთ დასაძინებლად. სამწუხაროდ, როცა ძილი არ არის გამოსავალი, სმუზი უკეთესად გინარჩუნებს განახლებას, ვიდრე ტკბილეულისკენ სწრაფვას. გარდა ამისა, ნაშუადღევს ნაკლებად აჩქარებული ყოფნა ნიშნავს მეტ დროს გემოს სხვადასხვა ფენების ვარიანტების განხილვისთვის.

ბანანი, როგორც წესი, ძირითადი ნაწილია, ისევე როგორც იოგურტის დამატების შედეგად მიღებული ცილა. იოგურტის არჩევანითქვენზეა დამოკიდებული, მაგრამ უბრალო ბერძნული სტილის იოგურტი ყოველთვის კარგი არჩევანია. ცოტაოდენი თაფლი მას მხოლოდ ტკბილს ანიჭებს ნაყინის რძის კოქტეიკის გემოს გარეშე და დარიჩინის შეხება არასოდეს ავნებს.

ამ მომენტში სმუზის დამზადების პროცესში, ბევრი ამერიკელისთვის საკმაოდ გავრცელებულია, რომ მიაღწიოს ერთ-ორ სუფრის კოვზ გემრიელი კრემისებრი არაქისის კარაქს. მაგრამ ტაჰინი მშვენიერი გემოს შემცვლელია. დაფქული სეზამის მარცვლებისგან დამზადებული სეზამის პასტა ასევე ძალიან გლუვი და კრემისებურია, როგორც არაქისის კარაქი, და ამატებს მკვეთრ, თხილიან გემოს და ასევე აძლიერებს ცილებს თქვენს სმუზის. უბრალოდ დაამატეთ ჩალა და მიიღებთ ნაშუადღევს.

ინგრედიენტები

  • 1 გაყინული ბანანი
  • 1 ჭიქა უბრალო ბერძნული იოგურტი
  • 1/2 ჭიქა რძე
  • 2 სუფრის კოვზი თაფლი
  • 2 სუფრის კოვზი ტაინი
  • 1/4 ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი
  • 1 მწიკვი მარილი
  • 4 დიდი ყინულის კუბურები

ნაბიჯი მის მისაღწევად

შენიშვნა: ბანანის გასაყინად დაელოდეთ სანამ ბოლომდე მომწიფდება, ამოიღეთ კანი, გაჭერით შუაზე ან მეოთხედში და მოათავსეთ საყინულეში ჰერმეტულ პარკში.

შეაგროვეთ ინგრედიენტები.

Image
Image

სმუზის მოსამზადებლად ბლენდერში დაამატეთ ბანანი, ბერძნული იოგურტი, რძე, თაფლი, სეზამის პასტა, დარიჩინი, მარილი და ყინულის კუბიკები.

Image
Image

მოურიეთ პიურე, სანამ არ გახდება გლუვი და არ დარჩეს ყინულის ნატეხები. მიირთვით ცივი.

გირჩევთ: